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睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。第一步，关上灯，平躺，让心身放松。第二步，戴上耳机，设置定时20分钟关闭。第三步，什么都不想，把心放在呼吸上。自然的你会越来越放松，跟随着呼吸慢慢进入深度睡眠。也可微信添加【su02123456789】与专业咨询师对话，了解失眠的解决办法。睡不着吗？每日轻催眠，失眠治愈系音疗，拯救你的失眠。“观息法”详见《淡定是修炼出来的》一书

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