Dietetyka Oparta Na Faktach

Kwestie związane z zapotrzebowaniem na magnez, objawami hipomagnezemii, źródłami magnezu, wyborem suplementacji, itd. w obiegowym ujęciu są dość słabo znane. Warto więc ten temat poruszyć. __ ✘ Instagram: www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: @dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: apple.co/2U5O28W spoti.fi/2GzodKx @dietetykaopartanafaktach -------------------------------------------------------------------------------------- Radosław Smolik

EBOOK „Skuteczne odchudzanie”: https://szkoleniacss.com/ebook-skuteczne-odchudzanie __ Pojęcie głodu oraz odchudzania bywa niekiedy mocno ze sobą utożsamiane, a warto wiedzieć, że tak wcale nie musi być. Jest to jednak zagadnienie wybitnie szerokie. Omawiać je można na płaszczyźnie obejmującej gospodarkę hormonalną, a więc ogólnie mechanizmy i sygnały biologiczne, na poziomie konkretnych interwencji żywieniowych, a także zdecydowanie pozażywieniowych. __ ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach __ Podcast „Jak przestać jeść słodycze?”: https://www.youtube.com/watch?v=A2W0PEbUlNs Podcast „Jak poprawić jakość snu?”: https://www.youtube.com/watch?v=I4M_p9JcNKg __ Wybrane źródła: 1. Galiń

Jedzenie na mieście raczej nie kojarzy się ze zdrowym i racjonalnym żywieniem. Najczęściej mamy na myśli wtedy fast foody, tłuste, kaloryczne potrawy, desery, itd. Czy jednak da się zrobić to w sposób rozsądny? Kiedy to jest problem? O czym warto pamiętać i jakie wybory warto rozważyć? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Link do wydarzenia EBOOK - SKUTECZNE ODCHUDZANIE: https://www.facebook.com/events/455827181669990/ __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach __ Wybrane źródła w postaci linków: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25702788 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4363942/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2838242/ https://www.bmj.com/content/346/bmj.f2907 -------------------------------

Temat związany z wyborem odpowiedniego tłuszczu do smażenia to ostatnimi laty jeden z najbardziej kontrowersyjnych zagadnień. Jakie cechy powinien mieć najbardziej wzorowy tłuszcz do smażenia? Jaki wybrać? Oliwę z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane, olej rzepakowy, czy może inny? __ ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach __ Wybrane źródła w postaci linków: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20678538 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17018706 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066650/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2887943 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0956713506001344 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2621.2005.01022.

W obiegowych przeświadczeniach cukier uchodzi za składnik, którego bezwzględnie należy się wystrzegać, a całe zło związane z konsumpcją żywności, wynika z jego zawartości. Czy jednak rzeczywiście cukier (zarówno pod postacią sacharozy, jak syropu glukozowo-fruktozowego, glukozy, fruktozy, czy miodu) jest tak zły jak niekiedy się uważa? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach __ Źródła w postaci linków: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9094871 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27900447 https://www.gov.pl/web/zdrowie/cukier-otylosc-konsekwencje-prezentacja-raportu https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24666553 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22351714 https://www.ncbi.nlm.nih.go

Wokół diet roślinnych krąży wiele niedomówień i swego rodzaju mitów w kontekście zastosowania ich podczas pracy nad sylwetką. Budowanie masy mięśniowej, jak i redukcja tkanki tłuszczowej są jednak jak najbardziej możliwe w trakcie stosowania jadłospisu opartego na roślinach. Jak jednak wygląda to w praktyce i na co warto zwrócić uwagę? __ Notatki do tego odcinka - https://www.dietetykaopartanafaktach.pl/015 ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach __ Więcej o gościu: Facebook - https://www.facebook.com/pages/category/Blogger/By%C4%87-jak-Herkules-1635765559985281/ Instagram - https://www.instagram.com/bycjakherkules/ Youtube - https://www.youtube.com/channel/UC6E7gSzQhJjDVeQU7UZxdIw _

Proces budowania masy mięśniowej w obiegowym ujęciu obarczony jest wieloma mitami i przekonaniami, które niekoniecznie mają odzwierciedlenie w dowodach. Jakie błędy najczęściej towarzyszą okresowi rozbudowy muskulatury i poprawie estetyki sylwetki? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx Więcej o gościu: Facebook - https://www.facebook.com/Tomek-Genetyk-Grzymski-607015239507588/ Instagram - https://www.instagram.com/tomek.grzymski/ Youtube - https://www.youtube.com/user/Tabrox22 Program - https://programgenetycy.pl/ __ Radosław Smolik

Żywienie okolotreningowe zdecydowanie jest zagadnieniem nieobojętnym w kontekście poprawy wyników sportowych i szeroko pojętej formy sportowej. Jak rozplanować posiłek przedtreningowy, żywienie w trakcie wysiłku i posiłek potreningowy? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Więcej o gościu: Facebook - https://www.facebook.com/dietasportowca/ Instagram - https://www.instagram.com/dorota.dieta_sportowca/ Blog - https://dieta-sportowca.pl/

Zbliża się lato, stąd i sezon wakacyjny. O czym warto pamiętać podczas urlopu na wakacjach typu all inclusive? Jakie kroki podjąć by zapobiec zwiększeniu masy ciała? Zapraszam do przesłuchania pierwszego podcastu DONF nagranego w pojedynkę! __ ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx https://www.youtube.com/channel/UCMqIHbtOVp7yoef8qrBq1qw __ Radosław Smolik

Odpowiednia ilość i jakość snu to elementy, o które zadbać powinien każdy z nas. W dzisiejszych czasach bywa to jednak stosunkowo ciężkie i niekiedy mocno utrudnione. Na co warto zwrócić uwagę pod kątem dietetycznym, suplementacyjnym, jak i wybiegającym w pewnym stopniu poza aspekty związane z główną tematyką podcastu? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx __ Więcej o gościu: Instagram: https://www.instagram.com/pawel_szewczyk_dietetyk/ Facebook: https://www.facebook.com/PawelSzewczykDietetyk/

Przeprowadzenie skutecznej i na swój sposób prawidłowej redukcji tkanki tłuszczowej, w praktyce wcale łatwe nie jest. Jakie błędy najczęściej towarzyszą próbie utraty masy ciała? Na co zwrócić uwagę? I o czym warto pamiętać w trakcie odchudzania? ✘ Instagram: https://www.instagram.com/dietetyka.opartanafaktach/ ✘ Facebook: https://www.facebook.com/dietetykaopartanafaktach ✘ Soundcloud: https://soundcloud.com/dietetykaopartanafaktach Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl __ Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx __ Więcej o gościu: Instagram: https://instagram.com/szmexy Youtube: https://www.youtube.com/user/JizzzInMyPants Facebook: https://www.facebook.com/PiotrSzmexyTomaszewski/ EBOOKI: https://ebooki.szmexy.pl

Notatki do tego odcinka: https://bit.ly/2H0nQah Instagram: https://bit.ly/2TsxBCP Facebook: https://bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://apple.co/2U5O28W https://spoti.fi/2GzodKx Więcej o gościu: Facebook: https://facebook.com/gawelczykm/ Instagram: https://www.instagram.com/sports_dietitian/ PODCAST: https://www.facebook.com/zapleczesportu

Czy produkty BIO lub EKO są zdrowsze od konwencjonalnych? Czy rzeczywiście naturalne jest lepsze "bo jest naturalne"? Czy dieta ketogeniczna odchudza najlepiej? Czy stan ketozy to coś niezwykłego? Czy organizm może przełączyć się w "tryb oszczędzania"? Czy należy eliminować gluten z diety? Czy warto stosować wlewy dożylne? Notatki do tego odcinka, referencje: bit.ly/2UN8vnd Instagram: bit.ly/2TsxBCP Facebook: bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Więcej o gościu: Instagram: https://www.instagram.com/filipgluszek/ Facebook: https://facebook.com/Subsar-Głuszek-Dietetyka-1401077109941441/

Dlaczego nasz metabolizm spowalnia? Czym są adaptacje metaboliczne i jak ich uniknąć? Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2Kf53wM Instagram: https://bit.ly/2TsxBCP Facebook: https://bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Więcej o gościu: Instagram: https://www.instagram.com/zthreee/

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2CAC6oW Instagram: https://bit.ly/2TsxBCP Facebook: https://bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://itunes.apple.com/pl/podcast/d... https://www.youtube.com/watch?v=A2W0PEbUlNs Więcej o gościu: Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/ Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemc... Strona Internetowa: https://wiem-co-jem.pl/ Szkolenia: https://dietetycznekursy.pl/ KOD RABATOWY: podcast https://dietetycznekursy.pl/szkolenia/psychodietetyka/

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2XP23Kv Instagram: https://bit.ly/2TsxBCP Facebook: https://bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://itunes.apple.com/pl/podcast/dietetyka-oparta-na-faktach/id1450734438 https://youtu.be/jeRjSr9oPl8 Więcej o gościu: Facebook: https://www.facebook.com/barbellkitchenpl/ Instagram: https://www.instagram.com/barbell_kitchen/ Podcast: https://www.youtube.com/channel/UCFMnBYlu5Y6jD11tpoq2Kmg https://itunes.apple.com/us/podcast/podcasty-barbell-kitchen/id1183513349?mt=2 Strona Internetowa: http://barbellkitchen.pl

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2U6rXXE Instagram: bit.ly/2TsxBCP Facebook: bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://www.youtube.com/watch?v=l8BlIiyICfw itunes.apple.com/pl/podcast/diete…ach/id1450734438 Więcej o gościu: Facebook: https://www.facebook.com/artur.krzemien.9 Grupa na facebook'u: https://www.facebook.com/groups/dietaadlibitum/ Instagram: https://www.instagram.com/dr_malpa/

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2RUqeCU Instagram: https://bit.ly/2TsxBCP Facebook: https://bit.ly/2RqDV0v Kontakt: kontakt@dietetykaopartanafaktach.pl Odcinek przesłuchać można także na: https://youtu.be/PzIShPTxDj4 https://itunes.apple.com/pl/podcast/dietetyka-oparta-na-faktach/id1450734438 Więcej o gościu: Facebook: https://www.facebook.com/AkademiaDietetykiSportowej/ https://www.facebook.com/dsportowa/ https://www.facebook.com/bpomorski/ Instagram: https://instagram.com/akademiads https://instagram.com/dietetykasportowa https://instagram.com/bartlomiejekpe Strona internetowa, szkolenia: http://www.akademiads.pl http://dietetykasportowa.pl

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2S7UE8T W tym odcinku dowiesz się: - Jaki jest wpływ diety roślinnej na zdrowie (choroby układu krążenia, otyłość, długość życia)? - Czy weganie mają wyższe ryzyko osteoporozy? - Czy warto rezygnować z konsumpcji mięsa? - Jakich składników odżywczych zazwyczaj brakuje na diecie roślinnej, - Źródła wapnia i żelaza na diecie roślinnej, - Czy soja jest bezpieczna? - Czy witaminę B12 należy suplementować na diecie wegańskiej/wegetariańskiej?

Notatki do tego odcinka, referencje: https://bit.ly/2Fvtz9e W tym odcinku dowiesz się: - Czym są aminokwasy rozgałęzione a więc BCAA? - Dlaczego pokładano w nich nadzieje? - Jak zdobyły taką renomę? - Dlaczego BCAA nie działa? (Opis badań) - Czy BCAA zaszkodzi? - Czy BCAA może być jakkolwiek przydatne? - Czy warto stosować BCAA u wegan? - BCAA na czczo - Czy BCAA znajdzie swoje zastosowanie przed treningiem? - BCAA w encefalopatii wątrobowej - Co zrobić gdy ktoś ma w suplementacji BCAA? *Pragnę jeszcze podkreślić, że samo pojęcie „BCAA nie działa” - jest mocno kolokwialne i przenośne zarazem.