Wendy Borst - Jouw Persoonlijke Coach Op Internet

Hoe doorbreek je negatieve gedachtenpatronen?Negatieve gedachten kunnen razendsnel opkomen. Je wordt getriggerd: je ziet, hoort of leest iets — en voor je het weet, geef je (onbewust) betekenis aan de situatie door de gedachten en beelden die in je opkomen. Emoties ontstaan niet zomaar. Ze worden gevoed door jouw interpretatie. En als je niet oplet, nemen die gedachten het stuur over. Je raakt de regie kwijt. Maar er is goed nieuws: je kunt je brein trainen.In deze aflevering deel ik hoe je negatieve gedachtenpatronen kunt doorbreken. Hoe je bewust zinnetjes kunt inzetten om uit patronen te stoppen. Patronen zoals angst voor wat anderen van je denken of het gevoel dat je jezelf steeds moet inhouden.Wil je hierin verder gaan?In mijn communicatietraining help ik je om zowel je innerlijke dialoog als met andere mensen écht te veranderen. Je leert hoe je met meer zelfvertrouwen en stevigheid kunt communiceren — zowel met jezelf als met anderen. Het is geen trucje, maar een diepe verandering die je relaties, zelfb

Perfectionisme: is het nou een kwaliteit of een valkuil? Dat ligt natuurlijk een beetje aan de situatie. Perfectionisme heeft je ongetwijfeld ook al veel gebracht in je leven maar soms is het allemaal nét even te strak en zit het je in de weg om meer onbevangen en zorgeloos te zijn. Helemaal loslaten is naar mijn idee niet de oplossing. Dan raakt je innerlijke controleur misschien weer van slag en daar zitten we vast ook niet op te wachten.Hoe kun je nou perfectionisme als kwaliteit gebruiken en iets minder streng zijn voor jezelf? Ik vertel het je in deze podcast en deel uiteraard een praktische tip met je die niet echt voor de hand ligt.Fijne dag! Meer inspiratie, programma' en tools vind je op https://www.wendyborst.nl.Volg me voor meer tips over perfectionisme en andere zaken die je dagelijks leven leuker of juist problematischer maken.

Je eigen gedachten kunnen met je aan de haal gaan en de regie overnemen waardoor je uitstelt, blokkeert of dingen vermijdt die je eigenlijk moet of wil doen. Ik vertel je erover in deze aflevering.De tips voor boeken vind je hier: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst

Aloha! Deze podcast gaat over:Aloha! Deze podcast gaat over:- hoe je de kracht en het potentieel van je brein niet gebruikt- hoe controle je in de weg kan zitten- de wet van de aantrekking- hoe angst en overdenken gigantisch kunnen blokkeren- hoe je manifestaties onbewust tegenhoudt- hoe je tegenmanifesteert met de wet van aantrekkingskracht.Bekijk hier de video over de 13 universele wetten: https://www.wendyborst.nl/product/de-13-universele-wetten/

Voel je sleur in je leven, werk of relatie? Voel je je af en toe net een personage uit 'The walking dead' maar dan beter gekleed?Vlieg je niet met een halve salto uit je bed omdat je zo'n zin hebt in de dag maar sleep je jezelf naar de koffiemachine?Of heb je het gevoel dat je jezelf in een slecht zittend keurslijf moet hijsen terwijl je eigenlijk vrij zou willen zijn?Kortom: kan jouw leven, relatie of werk wel een onsje of twee meer plezier, passie en geluk gebruiken? Check dan even deze tip waarmee je in 2 minuten de boel een beetje opleukt.Heb je meer dan 2 minuten en heb je besloten jezelf, je leven en je geluk wat meer prioriteit te geven? Stap dan vandaan nog in: https://www.wendyborst.nl/ontdek-wie-je-bent-en-wat-je-werkelijk-wilt/ of doe de cursus: ontdek in 4 stappen waar je naartoe wilt in je leven (of werk):https://www.wendyborst.nl/als-je-niet-weet-wat-je-wilt-bepaal-dan-eerst-je-richting/Volg me voor meer doe-het-zelfcoachtips- en inspiratie.

Sociale onderprikkeling: connectie en verbinding gezocht Hey, welkom bij deze aflevering! Vandaag wil ik het met jehebben over iets dat ik vaak zie bij mensen met een hoogbegaafd of hoogsensitief brein – en  ik herken hetook bij mezelf: sociale onderprikkeling.Het komt erop neer dat je te weinig gevoed wordt in je sociale contacten. Je mist bijvoorbeeld diepgang, echte gesprekken, een bepaalde gedeelde humor, een connectie op jouw 'frequentie. En dat terwijl je misschien wel dagelijks met mensen omgaat. Herkenbaar?Soms ontdek je het pas als je wél zo'n diepe connectie ervaart. Een gesprek waarin je je begrepen voelt, waar je niet hoeft uit te leggen waarom je denkt zoals je denkt. Dat moment kan als een openbaring voelen… en laat je ineens zien wat je zó vaak hebt gemist. En dat brengt me bij een quote die hier goed opaansluit: "Je wordt het gemiddelde van de 5 à 6 mensen met wie jehet meest omgaat." Als bepaalde contacten jou niet voeden, niet uitdagen, nietspiegelen, niet laten lachen of i

Vandaag wil ik het met je hebben over iets wat zó bevrijdend kan zijn, maar wat we vaak vergeten: deprioritiseren.Niet alles op je takenlijst is namelijk belangrijk, al lijkt dat soms wel zo.We reageren vaak op wat zich op een dag aandient, maar wat nou als je gaat leven vanuit jouw prioriteiten in plaats van de waan van de dag?Stephen Covey zei het zo mooi: 'The key is not to prioritize what’s on your schedule, but to schedule your priorities.'Daar gaan we vandaag dieper op in. Want dit is precies waar het begint als je wilt leven op jouw voorwaarden — met meer rust, ruimte en regie.

Blijf je hangen in (zelf)twijfel? Droom je bijvoorbeeld van een eigen bedrijf maar zet je geen stappen? Twijfel je al jaren over je relatie maar durf je geen actie te ondernemen? Of schuif je een aantal keuzes en beslissingen voor je uit omdat je blijft twijfelen? Luister dan deze korte aflevering met 2 tips.Volg me voor meer tips.

Herken jij een of meerdere dingen uit dit lijstje?Het voelt af en toe zo saai allemaal.Je voelt een gebrek aan energie, passie en levenslust.Je bent niet happy met jezelf, in je relatie of baan.Je kunt niet goed genieten of ontspannen.Flow….? Dat is toch als je iets doet wat je zo leuk vindt, dat je de tijd vergeet? Had jij dat maar vaker.Passie? Dat klinkt leuk maar in vredesnaam: hoe voelt dat ook alweer?Je leven voelt soms als een aaneenschakeling van verplichtingen.Als je een verhaal over je leven moet vertellen, is dat tot nu toe niet heel inspirerend.Je humeur en stemmingen wisselen nogal snel.Je lijkt alles te hebben maar toch ben je niet volledig gelukkig.Je bent meer aan het overleven dan aan het leven.Je voelt sleur of twijfel in je relatie.Je voelt je niet gezien en gewaardeerd in je relatie of op je werk.Soms betrap je jezelf op de gedachte: ‘Hoe kom ik de dag door?’Luister dan deze podcast waarin ik je op weg help.

Stel je voor... je bestelt in een restaurant en zegt: "Doe maar wat lekkers."De kans is groot dat je iets krijgt wat totaal niet bij je past.Precies zo werkt het ook met manifesteren!Wil je dat de Wet van Aantrekking, de Law of Assumption én je onbewuste voor je gaan werken?Dan moet je weten wat je écht wilt — tot in detail.Wil je leren hoe je dat doet?Ga dan naar https://www.wendyborst.nl/scripten voor mijn scripten templateen naar https://www.wendyborst.nl/wishlist om jouw wensen helder te krijgen.Bestel precies wat je wilt... en laat het Universum en je eigen brein voor je aan het werk gaan.

In deze podcast vertel ik over onderprikkeling en hoe dit gelinkt kan zijn aan zintuigelijke sensaties opzoeken. Ik noem nu in het bijzonder even snoepen en eten maar dat kunnen natuurlijk ook andere dingen zijn zoals teveel op je telefoon zitten of Netflixen, podcasts luisteren (ja, echt!) enzovoort. Zo onderzoek je wat jouw passie(s) in het leven zijn en waar je ONDERPRIKKELD of OVERPRIKKELD bent: https://www.wendyborst.nl/als-je-niet-weet-wat-je-wilt-bepaal-dan-eerst-je-richting/Meer info vind je op https://www.wendyborst.nl

Ken je dat gevoel… dat je altijd iets moet doen?Dat je niet echt kunt ontspannen, ook al heb je daar even de tijd voor?Alsof er van binnen een stemmetje is dat zegt: “Kom op, door! Er is nog zoveel te doen!”Dat is je innerlijke Pusher aan het woord.Die drijvende kracht in jou die je altijd vooruit wil duwen.Die denkt dat rust tijdverspilling is.Dat als jij maar hard genoeg je best doet, je waardevol bent.En hoewel die Pusher je soms ver heeft gebracht, zorgt hij ook voor onrust.Voor gejaagdheid. Voor dat gevoel dat je nooit écht “klaar” bent.Hij houdt je in een constante staat van doen……terwijl je misschien juist verlangt naar gewoon zijn.Wat die innerlijke Pusher vaak niet doorheeft,is dat je ook succesvol, waardevol en geliefd bent als je rust neemt.Als je even niets doet.Als je diep ademhaalt, en rust vindt bij jezelf.In mijn werk zie ik het zo vaak:mensen die moe zijn, maar niet mogen stoppen van zichzelf.En het begint allemaal met bewustwording.Herkennen dat die Pusher actief is.En dan: kiezen.Niet om he

Wat wil je écht als je diep in je hart kijkt? Als je alle normen en verwachtingen van de buitenwereld en je eigen innerlijke criticus 'loslaat?' Wat is het waar je echt gelukkig van wordt?Waarvoor gaat je innerlijke vuurtje branden?Hoe zou je je dagen willen besteden?Dit zijn subvragen van een van de meest gestelde vragen in mijn coachpraktijk en online academy, namelijk:WIE BEN IK WERKELIJK?WAT WIL IK ÉCHT? En dan komt er vaak nog een woord of een paar woorden achter aan:Wat wil ik echt... in mijn leven?Wat wil ik echt... in mijn werk of met mijn werk?Wat wil ik echt... in de liefde?... vriendschappen, omgeving, woonplek etc.Ik vertel je erover in deze podcast.Doe dit coachprogramma zelf of met persoonlijke begeleiding van mij: https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/(Weet je dat veel werkgevers coachtrajecten vergoeden?) Meer info hierover vind je op deze pagina https://www.wendyborst.nl/watwilikecht/ of ga naar mijn homepage www.wendyborst.nl

Je hoeft maar getriggerd te worden door iets wat iemand zegt, iets wat je hoort, ziet of leest en hoppa: je gedachten gaan met je aan de haal. Helemaal niks mis mee als deze gedachten je een positief gevoel geven of je aanzetten tot acties die er toe doen (wat dat is, is natuurlijk aan jou!) Maar... als deze gedachten negatief van aard zijn, dan is het tijd om in te grijpen. 'Door naar een coach te gaan?' hoor ik je denken. Nee, dat hoeft niet, mag wel, maar het kan ook simpeler. Door één simpel zinnetje steeds maar weer te herhalen zodat je je brein traint om leiding en regie te nemen over je gedachten en daarmee ook over je emoties, gevoelens en gedrag.Welk zinnetje dat is, hoor je in deze korte podcast.De communicatietraining waar ik het over heb (dus ook voor die innerlijke dialoog!) kun je hier meteen doen/luisteren/bekijken: https://www.wendyborst.nl/product/communicatievaardigheden/Hier vind je het Voice Dialogue programma:https://www.wendyborst.nl/product/online-programma-voice-dialogue/https:

Een beetje doelloos aanklooienIn het boek The Big Leap van Gay Hendriks beschrijft hij een interessant fenomeen dat veel mensen tegenhoudt om écht te floreren: het bovengrensprobleem.Een van de manieren waarop die bovengrenszich kan uiten is doelloos aanklooien. Je bent met van alles bezig maar niet met de dingen die je écht verder brengen.In deze aflevering vertel ik hoe dat er bij mij uitziet,waarom het eigenlijk een vorm van zelfbescherming is, en hoe je die ‘upper limit’ kunt herkennen en doorbreken.

Veel ideeën hebben, kan een enorm voordeel zijn. Maar niet als je ideeen met je aan de haal gaan en er maar weinig omgezet worden naar realiteit. Of dat je 332 halve, onafgemaakte projecten hebt. Kortom: wat te doen als je meer ideeën dan tijd, daadkracht, focus en actie hebt?Kom ook eens kijken op https://www.wendyborst.nl

Op verzoek van Daniëlle van Women Supporting Women maakte ik een video over de methode Voice Dialogue. Deze methode kan je enorm veel inzicht geven en helpen bij o.a. uitstelgedrag, perfectionisme en snel afgeleid zijn.Heb je nog vragen of wil je meer weten over onze coachingsmogelijkheden (op maat)? Neem dan contact via https://www.lisamirai.nl/contact/ of https://www.wendyborst.nl/contact/.Link naar website van Daniëlle: https://danielle-albersen.nl/Link naar Instagrampagina Women Supporting Women waarin je met andere vrouwen samen kunt werken: https://www.instagram.com/womensupportingwomen_nl/

In juni 2024 maakte ik deze podcast over een inzicht dat ik had. Namelijk dat ik mezelf toch wel een ietsiepietsie dopamineverslaafd vond. Mijn brein is van nature al een beetje druk; er gebeurt vanalles. Ik zei weleens: 'Het is net alsof ik op de kermis ben en in alle attracties tegelijkertijd zit.' Maar in juni vorig jaar merkte ik dat ik het moeilijk vond om niets te doen. Om de stilte op te zoeken. Dat ik telkens iets opzette: een luisterboek, een video, podcast en ik checkte nog weleens mijn telefoon op... tja, op wat eigenlijk? Nieuwe prikkels.Tijd om mezelf op 'prikkeldieet' te zetten.Ik luister deze podcast nu, bijna een jaar later en moet erom lachen. Want: dit ervaar ik nu helemaal niet meer zo, dus ik kan zeggen dat wat ik daarna gedaan heb (en vooral niet gedaan heb) heeft ook daadwerkelijk geholpen.In deze podcast dus meer over de gevolgen van iets teveel prikkels tot je nemen.Fijne dag!Meer tips, inspiratie, coaching en online resources vind je op https://www.wendyborst.nl