Acem Meditation

Hvordan påvirker meditasjon hjernen vår, og hvordan kan det være nøkkelen til mindre stress og mer overskudd i hverdagen? I denne podcasten snakker Annette B. Dragland – i Leger om livet-podcasten – med Svend Davanger, hjerneforsker og professor i anatomi ved Universitetet i Oslo. Svend bruker store deler av livet sitt på å forstå hvordan hjernen fungerer, og i tillegg underviser han i Acem-meditasjon – en enkel teknikk som hjelper med å finne ro og energi i hverdagen. I podcasten drøftes bl.a.: • Hva forskningen sier om hvordan meditasjon påvirker oss • Hvordan meditasjon kan gi deg mer overskudd og mindre stress • Hva Acem-meditasjon er, og hvordan den skiller seg fra andre metoder • De største utfordringene når du starter med meditasjon • Konkrete tips til hvordan du kan komme i gang – enkelt og uten stress • Svend deler også egne erfaringer med å prioritere meditasjon i en travel hverdag

Hva betyr egentlig ledighet i Acem-meditasjon? Hvordan kan en myk og uanstrengt gjentakelse av metodelyden gi dyp avspenning og mental frihet? I denne episoden utforsker vi hvordan ledighet reduserer stress, åpner sinnet for bearbeidelse og bidrar til personlig vekst.

Vil du bli bedre til å uttrykke deg og forstå andre? – Et kommunikasjonskurs som gir deg verktøy til bedre samtaler i jobb, vennskap og familie Acems kommunikasjonskurs gir deg verktøy til å utforske dine egne reaksjons- og væremåter gjennom intensiv, erfaringsbasert trening i grupper. Kurset styrker din evne til verbal bearbeidelse av livstema og atferdsmønstre – noe som kan gi dypere innsikt både i meditasjon, mellommenneskelige relasjoner og jobbsammenheng. En lærerik og utfordrende uke som kan forandre måten du kommuniserer på. Teksten er hentet fra boken Mer å hente. Innlest av Anne Thomte.

Vi utforsker langmeditasjon og hvordan lengre økter kan avsløre og korrigere tekniske avvik i meditasjonen. Hva skjer når veiledning og refleksjon kombineres med langmeditasjon? Vi ser på hvordan dette kan forbedre teknikken, forsterke effektene og aktivere dype, ubrukte ressurser i psyken. Bli med og oppdag hvordan langmeditasjon kan transformere din praksis! Teksten er hentet fra boken Mer å hente. Innlest av Anne Thomte.

Discover important insights into stress management with Acem Meditation. A new study reveals that this non-directive relaxation technique significantly reduces stress reactions, improves sleep quality, and eases mental distress in working professionals. Listen now to explore how meditation can be a practical, effective tool for managing stress in daily life. Publication: Nondirective meditation used in stress management, Nordic Psychology.

Feeling overwhelmed by stress? A study published in Nordic Psychology highlights the powerful benefits of Acem Meditation, a nondirective relaxation technique. Unlike traditional stress management lectures, participants who practiced this method reported less pain, better sleep, and reduced anxiety—showing how meditation can significantly improve your ability to cope with everyday challenges. Stick around to learn more about these findings and how you can apply them to your life.

This excerpt details a study investigating the effectiveness of Acem Meditation, a nondirective meditation technique, in managing stress among working professionals. The study - published in Nordic Psychology - aimed to compare the impact of learning and practicing Acem Meditation with simply receiving information about stress management. Participants in the meditation group experienced a significant reduction in musculoskeletal pain, sleep problems, worry, and nervousness compared to the control group, demonstrating the technique’s positive effect on both physical and mental well-being. This research adds to the growing body of evidence supporting the effectiveness of nondirective meditation for stress management, suggesting it could be a valuable tool for healthy individuals seeking to improve their overall well-being.

Ansatte fra seks store bedrifter deltok i en studie om stress og stressmestring i arbeidslivet. De lærte Acem-meditasjon mens de var i jobb. Forskningen viste betydelig mindre smerter, færre søvnproblemer og redusert nervøsitet og bekymringer. Studien er publisert i Nordic Psychology.

Instrucción guiada de meditación con la respiración y el cuerpo. Se practica sentado o tumbado. Da relajación y calma, y es fácil de practicar. No se necesita conocimientos previos de meditación.

Podcasten gir en kort introduksjon til selvutvikling med Acem-meditasjon. Dekker utforskning, tydeliggjøring, resultater, prosess og selvutvikling. Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kort beskrivelse av grunninstruksen i Acem-meditasjon. Beskriver sittestilling, selve instruksjonen og ledig bruk av oppmerksomhet. Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kort introduksjon av hva Acem-meditasjon er. Drøfter bl.a sittestilling, grunninnstruksjon, ledig bruk av oppmerksomhet, resultater, selvutvikling og økt frihet. Innlest av Jan Dalchow.

Podcasten gir en kortfattet, oppsummerende beskrivelse av Acems bakgrunn, formål og organisering. Innlest av Jan Dalchow.

Die Körpermeditation wird im Liegen oder Sitzen durchgeführt. Leicht durchführbar. Bietet Ruhe und Entspannung, durch Aufmerksamkeit auf Atem und Körper.

Kropsmeditation - instruktion på dansk. Kan udføres liggende, eller evt. siddende. Nem at udføre. Giver afspænding og overskud ved hjælp af opmærksomhed rettet mod krop og åndedræt

Acem Breathing Meditation Welcome to a session of Acem Breathing Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to your breathing, and experience how this induces relaxation. This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation

Welcome to a session of Acem Body Meditation. In this session, you will learn how to direct your awareness lightly and effortlessly to various parts of your body, one area of the body at a time, and experience how this induces relaxation. This meditation exercise has been developed by Are Holen and Øyvind Ellingsen, both are Professor Emeritus of medicine at the Norwegian University of Science and Technology and meditation teachers in the Acem International School of Meditation.

In this recording, Dr. Are Holen explains how practitioners of Acem Meditation may cultivate a free mental attitude, and what kind of change that might bring about. Dr. Are Holen, who is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and who founded Acem in 1966. This recording is based on a previous published CD production with the same topic.

How do we come to terms with an aging body, failed relationships, loss of social status, regrets, and accept ourselves as we are with our unrealized dreams? Can meditation pave the way to reconciliation? Dr. Are Holen, discusses the nuances of reconciliation, growth and introspective sensitivity and relates these to concepts in Acem meditation. Dr Holen is professor emeritus at the Norwegian University of Science and Technology and founded Acem in 1966. Interview by Nivedita Prabhu.

Det er mye man må forsone seg med i livet; skuffelser, feilskjær, aldring, sykdom, at venner og familie dør, og til sist, egen død. Hva betyr det å forsone seg med slike grunnleggende forhold? Er forsoning det samme som resignasjon? Kan forsoning være noe positivt, som gir livet en ekstra dimensjon? Kan meditasjon bidra til at man forsoner seg med livets utfordringer og begrensninger på en god måte? Vi snakker med dr. Are Holen, som er professor emeritus ved NTNU og grunnla Acem i 1966.